ストレッチやヨガなどを、今している、これからやりたいと思っている方は、
ここのポイントを知っているといないでは、効果に天と地ほどの差が出ます。
思想的、観念的ではない体の声の聴き方です。
呼吸のことを知りたい、学びたい、興味がある方の大半が抱える疑問は2つあります。
1つ目が普段の呼吸ってどうすればいいの？
2つ目は深い呼吸ってどうすればいいの？
この2つの疑問を解消する前段階に、体で知っておくべきことがあるんです。
それが3大ワークひとつ目のテーマである、「体の声を聴く」
噛み砕くと「息を止めずに動く」ということです。
決して「体の声を聴く」というのは、特別なことではなく、難しいことでもありません。
ただそこに目を向けられているか、気付けているかが大切です。
講座前の予習も兼ねて、ここで一度解説しておきますね。
全身をコーディネートして動く
人が何かをしようとするときには、必ず動きと呼吸を伴います。
何かをするとき、つまり動作や所作において、息を止めている回数が多くなればなるほど、体は力み、酸欠状態に陥り、血液は不足します。
体の不調が生まれる大半の理由が酸欠、虚血状態と考えると、当然良くないことが色々起きてしまいます。
では日常で息を止めずに動くには、どうすれば良いでしょうか。
息を止めずに動くコツ。
そのコツは全身をコーディネートして動くことです。
思考と体の合致
講座の中では「〜する」自分だけでなく、「〜したくなる」自分にも気付いてもらう練習をします。
一例を挙げると、
下の物を拾うときに、体を曲げる自分だけでなく、体を前に倒したくなる自分、膝を曲げたくなる自分にも気付いてもらう。
腕のストレッチをするときに、腕の筋肉を伸ばす自分もいるけど、伸ばしている間、息が自然に出て、足の裏を感じている自分もいる。
そんな感じです。
体と対話する
自分の言い分だけでなく、ちゃんと体の言い分も聞いてあげる。
相手とのコミュニケーションにおいては、当たり前のことですよね。
自分の体に対しても当たり前におこなえたらいいと思いませんか。
体がしたいことに対して逆らわず、応じて従ってみる。
という体験を繰り返しやっていくと、自分も心地良く動けて、心身が満たされることがよく分かります。
普段の呼吸ってどうすれば良いの？
深い呼吸ってどうすれば良いの？
この問いに対しての答えを、100%全員に体感してもらうために知っておいて欲しいことが、3大ワーク1つ目の「体の声を聴く」ということです。
体感してもらえれば全員必ず分かりますので、楽しみにしていてくださいね。
次回はここを踏まえた上で、普段の呼吸ってどうすれば良いの？の答えとなる「自然な呼吸を取り戻す」というワークを解説していきます。
